Рост популярности электрических беговых дорожек понятен. Это эффективный силовой тренажер, способствующий также стимуляции сердечной деятельности и тонуса сосудов головного мозга, повышению физической выносливости, улучшению повседневного самочувствия и т.д. Кто-то встает на беговую дорожку, потому что это удобнее и в чем-то эффективнее уличных пробежек, кто-то с помощью этого тренажера стремится похудеть, для кого-то это оптимальный способ поддерживать форму в условиях цейтнота.

Разница между беговой дорожкой и «живой» пробежкой весьма ощутима. Для некоторых из тех, кто привык бегать на стадионе или в парке, бывает поначалу психологически сложно адаптироваться к бегу на месте, но при этом по самодвижущемуся полотну. Однако практически все любители и уж тем более профессионалы спорта признают полезность занятий на беговом тренажере. В случае отсутствия противопоказаний по здоровью, регулярные или периодические пробежки на воздухе по тем или иным видам искусственного покрытия либо земной поверхности весьма целесообразны. Но для системных занятий специалисты рекомендуют как правило именно электрические беговые дорожки. Это связано с их многопрофильным спортивным функционалом, отличающим их от механических дорожек, которые приводятся в движение за счет кинетической энергии и полезны больше в качестве разминочных тренажеров.

Тело, мышцы, позвоночник

При правильном беге электрическая беговая дорожка дает для задействования различных групп мышц и включения в тренировку всего тела эффект не меньший, а в некоторых случаях и больший, чем бег на стадионе. Определенное преимущество содержат в себе опции переключения-чередования скоростных режимов. Но главное позитивное отличие электрической беговой дорожки от трека на стадионе – существующая у большинства моделей возможность инклайна или подъема. Бег «в гору» дает колоссальный эффект для группирования мышц и структурирования тела вдоль оси позвоночника. Это, в свою очередь, ставит правильное дыхание, улучшает координацию движений, укрепляет сердце, интенсифицирует активность мозговых процессов и, что совсем не маловажно, снимает столь губительное для нашего тела повседневное напряжение.

Сердце и голова

О значении бега по приводимому в движение электричеством полотну стоит добавить еще несколько слов. Беговые дорожки неспроста отнесены к классу тренажеров «для сердца», то есть кардиотренажеров. Помимо эффекта от самого бега, здесь имеют значения технические или, вернее сказать, технологические возможности этих спортивных агрегатов.

Современные модели электрических беговых дорожек предлагают набор программных опций, позволяющих контролировать не только скорость, но и пульс, давление, сердечный ритм, расстояние и время для каждого вида беговой нагрузки, оптимизируя эти параметры в соответствии с той целью, ради которой вы встали на полотно: укрепить сердечную мышцу, поддержать тонус и форму, разрядиться или похудеть. Чем дороже и «навороченнее» тренажер, тем более серьезный функционал программ он предполагает. Модели «покруче» сами подскажут сколько времени и с какой скоростью вам лучше бегать в зависимости от фиксируемых показаний вашего физического здоровья. Модели попроще в любом случае будут полезны индикаторами скорости, времени, расстояния и нагрузки. Грамотное использование технического оснащения электрической беговой дорожки, за счет комплексных физических и дыхательных упражнений, позволяет не только поддерживать и улучшать физическую форму, но также налаживает работу сердца и стимулирует мозговую активность.

Что нужно знать

Оптимальный эффект от пользования беговой дорожкой достижим только в том случае, если вы имеете представление о технике бега и разобрались в управлении тренажером. Наличие программного управления в принципе делает беговую дорожку более универсальным средством физической тренировки, чем просто бег. Она может быть рекомендована для занятий спортом и психофизической реабилитации тем людям, которым бег на улице противопоказан по состоянию здоровья. Однако, как и всякое техническое средство с «умной начинкой», беговой электротренажер требует уважительного и компетентного отношения. Также как и ваше здоровье. Поэтому, прежде чем вставать на беговую дорожку, убедитесь не только в её исправности и готовности к работе, но и в собственном адекватном физическом состоянии. Помните, что, если вы потеряете контроль над своим телом, движущееся полотно может моментально лишить вас равновесия, что чревато

опасными травмами. Обычно на беговых электротренажерах стоит ограничение скорости в 12 км, но этого вполне достаточно, чтобы, упав, повредить себе что-нибудь.

По этой же причине будьте осторожны с возможностью доступа к беговой дорожке детей. Они менее сознательны и дисциплинированны, а те маленькие дети, которые способны активировать электрическую беговую дорожку в отсутствие взрослого, могут при этом очень серьезно пострадать.

Также чрезвычайно важно правильно распределять физические нагрузки, для чего нужно владеть элементарными навыками координации своего тела при его комплексном движении. Нежелательно сразу переходить на быстрый бег, сначала лучше разогреть мышцы и тело в целом, постепенно наращивая темп. После быстрого бега надо обязательно продолжать какое-то время движение в медленном темпе, расслабляя мышцы и восстанавливая дыхание, иначе вы рискуете надорвать сердце и «заработать» варикозное расширение вен нижних конечностей.

Необходимо и соблюдать определенные правила эксплуатации тренажера. Не забывайте его выключать – это, помимо прочего, сэкономит вам средства за электроэнергию. Кроме того, как и другие электроприборы, во включенном состоянии беговая дорожка притягивает пыль. Эргономичный дизайн современных моделей делает её менее заметной, чем, скажем, на телевизоре, но протирать регулярно используемый тренажер сухой или влажной тряпкой лучше не реже, чем 2-3 раза в неделю.

Как говорится, уважайте технику и она будет уважать вас. То же самое верно и в отношении нашего с вами здоровья.